Utbr�ndhetsforum

Utmattad, utbr�nd, stressad :: RE: V�lkomna till nystartat forum!

F�rfattare: cene
Postat: 2010-02-13 12:13:27 (GMT 1)
�mne Svar: 4

Hej Millan och v�lkommen hit!

Ett s�tt �r att l�sa p� "den ordinarie sajten" www.ubh.se Ibland kr�nglar den och d�rf�r har vi startat det h�r st�llet. Men just nu finns den och d�r finns v�ldigt mycket skrivet. (Och man kan s�ka p� olika ord ocks�.)

Har du en klok l�kare och/eller terapeut kan den ta ett samtal med din sambo.
Det jobbiga �r ju att det tar l�ngre tid med p�lagda krav. S� total kravl�shet i sis�d�r ett halv�r kommer att g�ra mer nytta �n han kan ana.

Det k�nns som att det nog finns en brochyr f�r sambos till utbr�nda, men jag kommer just nu inte p� vad den kan heta. Hoppas n�gon annan g�r in och fyller p� h�r.

Utmattad, utbr�nd, stressad :: RE: V�lkomna till nystartat forum!

F�rfattare: millan
Rubrik: Hj�lp
Postat: 2010-02-11 15:26:23 (GMT 1)
�mne Svar: 4

Hej!
Jag �r bara 32 �r gammal och g�tt in i v�gen. Min sambo vill inte ha mig mer f�r jag g�r inte s� mycket men jag g�r mycket som han inte t�nker p�. Jag undrar hur min sambo ska f� information om utbr�ndhet?
Jag vill veta mer om hur min sambo ska st�rta mig igenom denna process?
M.V.H
Millan
_________________
C.A.G

Utmattad, utbr�nd, stressad :: RE: Vad har h�nt med min kropp och mitt huvud??

F�rfattare: Burned2Long
Postat: 2010-02-07 00:35:08 (GMT 1)
�mne Svar: 2

Hej Tess!

Jag k�nner mkt v�l igen de symptom (reaktioner) du har och h�ller med Anders att du definitivt ska g� till en l�kare omg�ende och be att f� komma i kontakt med en psykolog snarast.

Jag befinner mig i en mkt liknande situation som du, dock har jag redan tagit steget och varit hos l�karen samt p�b�rjat psykologsamtal sedan slutet av �ret (varit sjukskriven i ca 2 m�nader nu). En (bra) psykolog kan hj�lpa dig med att reda ut dina problem och hj�lpa dig att prioritera vad du beh�ver fokusera p� f�r att f� dina besv�r att v�nda. Dessutom kan de ge dig en professionell syn p� hur din arbetssituation �r samt ge dig st�d gentemot din arbetsgivare, vilket kan vara bra med tanke p� de vargar du k�nner finns i din n�rhet p� arbetet.

Utifr�n din korta beskrivning av dig sj�lv kan jag f�rst� att du och jag har samma "farliga" drag, dvs vi �r mkt resultatinriktade och har "m�nga bollar i luften" och �r de som fr�mst hamnar i denna tr�kiga sits. Tolka inte detta som att jag menar att det �r ditt /v�rt fel helt och h�llet. Detta �r ett samh�llsproblem utan dess like, ju mer jag pratar om detta med v�nner desto mer h�r jag hur de k�nner folk som drabbats av utbr�ndhet/utmattningsdepression.

Min bed�mning �r att du m�ste l�ta alla dessa bollar falla till marken ett tag f�r att du ska kunna ge din kropp (b�de hj�rnan och kroppen) den vila den beh�ver. Sjukskrivning tyv�rr, tror jag �r ett m�ste likas� och jag talar inte om n�gra f� veckor, utan n�gra m�nader troligen. Jag misst�nker att din f�rsta tanke �r "men jag som k�mpat s� mkt, nu tar vargarna �ver allt jag k�mpat f�r, det kommer att g� �t helvete". Du m�ste dock sl�ppa taget p� jobbet och acceptera att du �r i ett mkt k�nsligt l�ge i livet. Du beh�ver �terh�mtning och hj�lp (psykologsamtal + n�got som hj�lper dig att sova och ev stillar ev. depression som Anders mkt riktigt p�pekar).

�ven jag blir m�rkr�dd n�r jag ser din "problemlista", men du m�ste inse att du inte kan axla/ta hand om alla andras problem, du m�ste l�ra dig vara en "sund egoist" och ta hand om dig sj�lv f�rst och fr�mst (jag har sj�lv en alkoholist i min familj som jag gjorde allt f�r att r�dda, tills jag ins�g att jag bara underl�ttade f�r hans fortsatta drickande). N�r du har �terh�mtat dig s�pass att du kan t�nka klart och inte bara reagerar p� stressstimulin, b�r du starkt �verv�ga hur du ska �ndra p� ditt liv/din livsinst�llning f�r att f� en bra balans. Vad �r det som egentligen g�r att du vill/m�ste ha s� m�nga bollar i luften samtidigt och vara s� resultatinriktad?

Om du m�r bra kan du hj�lpa andra.....

Du fr�gar om "N�gon som f�r�vrigt k�nner igen sig i det h�r som jag har skrivit om", varf�r jag ger en kort beskrivning av min egen situation.

Mina besv�r (pga l�ngvarig stress/oro) gav mig tidigt mag-, nack-, rygg- muskelv�rk, otroligt ljudk�nslig, k�nslig f�r snabba visuella f�r�ndringar (kan inte titta p� TV:n n�r jag snabbspolar �ver reklamen) mm. Besv�ren blev dock riktigt allvarliga n�r s�mnen slutade fungera (b�rjade med att jag vaknade och inte kunde somna, senare varken somna eller somna om). Allt detta p�gick under n�gra �rs tid och har varit ett riktigt helvete (�ven f�r famlijen stundvis), tror att man m�ste ha drabbats av det sj�lv eller haft en n�ra anh�rig f�r att f�rst� hur det �r och hur det yttrar sig. Stundvis fungerar inte n�got i kroppen/hj�rnan, de mest triviala sakerna kan te sig om�jliga. Utan s�mn bryts man snabbt ned......

S� jaaa, de stressreaktioner du k�nner i din kropp och de tankar du har �r alldeles normala i den situation du befinner dig.

Kortfattat:

S�k hj�lp --> Acceptera att du m�ste sl�ppa taget --> Varva ned och l�t kroppen komma i fas --> Klarl�gg vad som verkligen �r viktigt i ditt liv och vad du har f�r m�l --> Arbeta mot att f� en bra balans mellan arbete/vila o n�jen.

Hoppas det jag skrivit �r hyfsat sammanh�ngade och givande, min f�rm�ga �r inte riktigt var den varit (men klart b�ttre �n f�r n�gra m�nader sedan ).

Mvh
Burned2Long

Utmattad, utbr�nd, stressad :: RE: Vad har h�nt med min kropp och mitt huvud??

F�rfattare: angr
Postat: 2009-12-27 16:25:24 (GMT 1)
�mne Svar: 2

Hej Tess!

Du har f�tt v�nta n�gra dagar p� svaret. Det �r ju juletider och mycket som ska ha sin uppm�rksamhet. Nu �r i alla fall julen snart �ver och det inneb�r �tminstone f�r mig att stressen sl�pper lite.

Jag har l�st din beskrivning och det �r ingen tvekan om att du �r kraftigt p�verkad av stress. N�gra saker �r bra att veta i den situation du befinner dig. F�r det f�rsta s� �r vi m�nniskor byggda f�r att t�la stress. Det �r inget som �r farligt under f�ruts�ttning att stressen inte blir allt f�r l�ngvarig f�r d� blir den skadlig. Mellan perionder av anstr�ning (stress) beh�ver vi vila och �terh�mtning och det �r nog just det du inte har f�tt.

Stress blir ocks� skadlig om belastningen �r av den arten att vi saknar kunskaper eller andra resurser att m�ta den med, allts� att vi inte kan p�verka den. N�r man g�tt under h�rt tryck en l�ngre tid, vilket du gjort, sker det en del f�r�ndringar i kroppen. Hormonbalansen �ndras i vissa delar, depressioner kan utl�sas och man drabbas till sist av en tr�tthet som man inte kan vila bort. Intiativf�rm�gan blir s�mre eller ibland obefintlig. Man vill g� till ICA, men man kan inte. Det blir l�tt en konflikt mellan viljan och f�rm�gan och det stressar ytterligare.

Du fr�gar nu om du ska g� till doktorn. Ja, det ska du. Det du f�rst och fr�mste beh�ver �r en sammanh�ngande vilotid utan p�verkan fr�n �tminstone arbetet. "Familjetrycket" �r det sv�rare att g�ra n�got �t. Medicin? Ja kanke kan en antidepressiv medicin l�tta lite p� trycket under f�ruts�ttning att du uppfyller kriterierna f�r att ocks� vara deprimerad. Stress kan utl�sa depressioner men g�r det inte alltid. Annars tror att vila och kanske samtal om vad som h�nt dig �r den b�sta v�gen fram�t. Kunskap om sig sj�lv �r alltid bra.

Det positiva besked jag kan ge dig �r att de f�r�ndringar stressen orsakat kommer att g� tillbaka med tiden och du kommer att bli ditt gamla vanliga jag igen, men med en ny och viktig erfarenhet att b�ra med dig i livet.

Kram

Anders
_________________
Carpe Diem

Utmattad, utbr�nd, stressad :: Vad har h�nt med min kropp och mitt huvud??

F�rfattare: Tess83
Rubrik: Vad har h�nt med min kropp och mitt huvud??
Postat: 2009-12-06 01:39:15 (GMT 1)
�mne Svar: 2

Hej p� er!

Jag vet egentligen inte vad jag ska skriva eller ens om det g�r att f� det till ett sammanh�ngande och vettigt inl�gg, men jag k�nner att jag m�ste v�dra ur mig och �r det n�gra som lyssnar s� borde det ju vara ni som h�nger h�r p� forumet

Iallafall, i fredags s� ringde min innebandytr�nare mig eftersom jag inte har varit nere och tr�nat p� 3 veckor, han undrade om det hade h�nt n�got men jag velade bort svaret n�nstans i det bl�, men det var f�rst n�r han fr�gade: Hur m�r du, egentligen? som jag br�t ihop fullst�ndigt. Det var som om han raserade varenda mur som jag hade byggt upp ut�t mot min omgivning. Jag gr�t som ett litet barn och det gick inte att hejda.

Saken �r den att det b�rjade nog i b�rjan av �ret, d� jag k�nde en liten stressboll i min mage, en knut som inte l�stes upp. Men som de flesta andra s� struntade jag i den och k�rde p� som vanligt, jag �r inte en s�dan som gn�ller eller �r sjuk, jag �r otroligt resultatinriktad och har �ven en ansvarsroll inom en st�rre butikskedja s� det var viktigt att visa en perfekt fasad (det finns m�nga hungriga vargar p� mitt jobb...) p� fritiden tr�nar jag innebandy och �r volont�r inom en djurr�ttsorganisation. S� m�nga bollar i luften blir det. Men n�nstans p� v�gen s� f�r�ndrandes n�gonting, knuten i magen blev st�rre och jag fick sv�rt att motivera mig till att g�ra saker, jag fick ont i br�stet av och hade sv�rt att varva ner.

Sen kom en katastofsommar p� jobbet, allting som kunde g� snett gick snett och jag var den enda ansvariga p� plats (resten p� semester) den stressen jag upplevde d� hade aldrig k�nt f�rut, jag sov inte p� n�tterna, knuten i magen v�rkte v�rre �n n�gonsin och jag fick panik om telefonen ringde. Efter det h�r har jag nog aldrig �terh�mtat mig helt, bara g�mt undan det. Jag har sv�rt att koncentrera mig, gl�mmer saker hela tiden, f�r panik om telefonen ringer, har ingen ork eller lust att g�ra n�gonting f�rutom att sova, jag bor 300m fr�n ICA men jag kan inte ens motivera mig till att g� iv�g och handla, det g�r liksom inte, kroppen skriker rakt ut. Det k�nns som om hela huvudet har blivit bortkopplat och jag befinner mig i en bubbla utan chans att komma in i verkligheten igen. Empati finns inte kvar, min sambos morfar begravdes f�r 3 veckor sedan och trots att vi stod varandra n�ra s� spelade det liksom ingen roll, varken sambons t�rar eller begravningen ber�rde mig, kunde lika g�rna ryckt p� axlarna och g�tt d�rifr�n. Vad h�nder!!??

Det enda jag kan �rligt k�nna att jag k�nner �r stress, stress stress. Det h�r j�vla stressbollen i magen, jag kommer p� mig sj�lv att bli fly f�rbannad p� folk som g�r l�ngsamt, k�r l�ngsamt, dricker l�ngsamt, pratar i f�r l�nga meningar, �ter sakta eller s�ger �t mig vad jag M�STE g�ra, alla m�sten hela tiden. Jag vill bara st�lla mig upp och skrika till v�rlden "h�ll k�ften och l�t mig vara i fred!"

Min tr�nare, som varit utbr�nd, sa till mig att jag m�ste s�ka l�karhj�lp f�r det har g�tt f�r l�ngt. (han h�rde hur jag gr�t) Men jag som alltid varit stark och den som alla lutat sig mot oavsett vad, k�nner mig v�ldigt illa till mods nu n�r de �r jag som beh�ver hj�lp.

Sen har det h�nt v�ldigt mycket i mitt privatliv det sista 1,5 �ret som inte direkt positivt, axplock:

*En mor som �r deprimerad/alkoholist av och till, ringer och gr�ter och s�ger att hon inte vill leva l�ngre.
* En syster vars sambo blir p�kommen med att vara tablettmissbrukare.
* En sambo som b�rjar f� v�rk i leder och axlar och f�r en prelimin�r diagnos Reumatism. (svaret kommer i b�rjan av n�sta �r)
*Ett nyk�pt hus som beh�ver renoveras men som nu hamnat p� is pga av allting annat, har st�ndig �ngest �ver detta.
*Ett jobb som kr�ver otroligt mycket och som nu ger mig �ngest eftersom jag inte orkar h�lla takten uppe l�ngre och vargarna �r st�rre �n n�gonsin.
*En n�ra kompis blir v�ldtagen och jag blir den som hindrar henne fr�n att ta livet av sig. Jag st�ttar henne genom hela hennes k�nslsom�ssiga berg och dalbana.

Vad tror ni, jag har b�rjat fundera p� om jag ska g� till l�karen och be om att f� remiss till n�gon terapeut/kurator/psykolog. Jag kan inte leva i den h�r stressen/paniken/�ngesten l�ngre. N�gon som f�r�vrigt k�nner igen sig i det h�r som jag har skrivit om, t .ex. den h�r stressen som jag har inom mig hela tiden, dygnet runt..? Eller har ni n�gra r�d till mig, hur jag ska orkar vardagarna?

Tack f�r att ni l�ste..!

/Tess

Utmattad, utbr�nd, stressad :: RE: Neurologiska symptom av stress?

F�rfattare: Dragon
Rubrik: Re: Neurologiska symptom av stress?
Postat: 2009-12-03 21:31:55 (GMT 1)
�mne Svar: 11

farhl skrev:

Hej!
Jag �r sjukskriven sedan i b�rjan av december f�r stressymptom, sv�rt att sova, �ngest. G�r i terapi. Nu har jag ocks� f�tt fysiska symtom, som domningar och nerv/muskelryckningar i ansiktet och h�nder och f�tter, huvudv�rk och br�nnande punktv�rk i nacke och rygg. Jag har f�tt remiss till neurolog som nu utreder om det kan vara n�gon nervsjukdom som MS eller en tum�r eller liknande. har tagit prover och ska genmof�ra hj�rnr�ntgen. Jag �r naturligtvis fruktansv�rt orolig �ver att ska visa sig beror p� n�gon allvarlig sjukdom. Jag har tv�ngstankar och f�r periodvis �ngestanfall som beror p� min oro, men tar ingen �ngestd�mpande medicin.

Alla i min omgivning s�ger att det s�kert "bara" �r stressrelaterade symtom och jag hoppas ju det - det k�nns l�ttare att komma till r�tta med det �n om jag har en hj�rntum�r.

�r det n�gon h�rinne som har eller har haft liknande symtom som visat sig bero p� stress?

Hej, jag undrar om du fick n�n diagnos f�r dina besv�r..?? f�r att mina symptomer passar in exakt me dina, tack!

Allm�nt :: RE: Beh�ver kramar

F�rfattare: Anonymous
Postat: 2009-11-22 17:50:52 (GMT 1)
�mne Svar: 3

Tack f�r era svar och kramar.

Kram
Svalan

Allm�nt :: RE: Beh�ver kramar

F�rfattare: cene
Postat: 2009-11-21 23:59:18 (GMT 1)
�mne Svar: 3

Nu blir jag f�rbannad!

Varf�r ska han f� ha ensamr�tt p� hum�r hemma hos er?
Sl� i varenda d�rr ni har! �ven ytterd�rren! S� f�r vi se hur l�nge han h�ller p� med de d�r fasonerna.

Morr!

Allm�nt :: RE: Beh�ver kramar

F�rfattare: P� V�g
Postat: 2009-11-21 20:46:14 (GMT 1)
�mne Svar: 3

Och kramar kommer h�r. Varma omslutande!

Ja, lyfta av d�rren, han har hum�r, helt klart.

Uppenbarligen har han sv�rt f�r att fatta hur du m�r.

kram v�n!
_________________
P� V�g - tillbaka i arbete p� 75% !!!

Allm�nt :: Beh�ver kramar

F�rfattare: Anonymous
Rubrik: Beh�ver kramar
Postat: 2009-11-21 19:54:52 (GMT 1)
�mne Svar: 3

Orkar inte v�nta tills ubh fungerar. �r s� j�tteledsen ikv�ll. Har en del �ngest men ledsenheten �r st�rst. Br�kat med maken ocks�. Stack ut en runda i skogen och bara gr�t. Har en make som inte f�rst�r...som sk�ller p� mig n�r jag har �ngest.�Okej, jag sm�llde igen en d�rr.

F�r s�dana flashbacks av makens h�jda r�st, n�r han ryter till barnen. Han r�t p� lillkillen och var n�stan bredvid mitt �ra. Fick en s�n �ngestattack och gick in i ett annat rum och sm�llde igen d�rren. Maken "dundrade" in och sk�llde p� mig. Sen lyfte han av d�rren f�r den kan ju inte sitta d�r n�r jag sm�ller i den. K�nde mig s� kr�nkt av det.

�r s� ledsen �ver mitt liv som bara g�r ont. Beh�ver kramar.

Kram
Svalan

Allm�nt :: RE: Ligger UBH nere

F�rfattare: Puma
Postat: 2009-11-21 19:46:06 (GMT 1)
�mne Svar: 4

S� gott att det finns n�gra som orkar och vill
_________________
G�rdagens skymning ger dig erfarenhet att k�nna livet i morgondagens skimmer

Allm�nt :: RE: Ligger UBH nere

F�rfattare: Etta
Rubrik: Tack
Postat: 2009-11-21 13:50:26 (GMT 1)
�mne Svar: 4

Tack Cene!!!!!
_________________
Etta

Det �r inte viktigast att vinna,utan att k�mpa v�l

Allm�nt :: RE: Ligger UBH nere

F�rfattare: cene
Postat: 2009-11-21 13:46:34 (GMT 1)
�mne Svar: 4

Nu har jag pratat med Stefan och han har lejt ut sk�tseln till ett f�retag. Inget kan g�ras f�re m�ndag. Men d� hoppas vi att det fungerar igen.

Allm�nt :: RE: Ligger UBH nere

F�rfattare: cene
Postat: 2009-11-21 13:33:41 (GMT 1)
�mne Svar: 4

Jag vet inte vad felet beror p�. Men jag k�nner till det.

Allm�nt :: Ligger UBH nere

F�rfattare: Etta
Rubrik: Ligger UBH nere
Postat: 2009-11-21 11:11:44 (GMT 1)
�mne Svar: 4

G�r ej att komma in d�r f�r mycket i porten eller f�r m�nga.Kan det vara som tidigare att det �r servertjafs pga f�r m�nga felmeddelanden eller liknande?N�n som vet?
_________________
Etta

Det �r inte viktigast att vinna,utan att k�mpa v�l